La scienza (atonia REM) · 5 min di lettura
Il difetto di sincronizzazione: perché avviene alle 5 del mattino e dopo aver dormito fino a tardi
Le fasi REM si allungano verso il mattino. Più REM significa più possibilità di svegliarsi proprio in mezzo a una di esse.
In breve
Un ciclo del sonno dura circa 90 minuti. All'inizio della notte domina il sonno profondo; verso il mattino prevale il REM, e l'ultimo blocco può durare dai 30 ai 45 minuti.
Se qualcosa ti sveglia durante quel lungo blocco REM mattutino - luce, sveglia, un partner, la vescica piena - hai molte più probabilità di emergere mentre l'atonia è ancora attiva.
Ecco perché gli episodi si concentrano nei weekend e nelle vacanze: dormire fino a tardi aggiunge REM proprio nelle ore in cui è più probabile un mezzo risveglio.
Orari irregolari, turni di lavoro e jet lag fanno lo stesso spostando il REM in momenti insoliti.
- I blocchi REM mattutini sono i più lunghi.
- Dormire fino a tardi aggiunge REM, non pericolo.
- Un orario di sveglia stabile riduce gli episodi.
Fonti e approfondimenti
Link a ricerche peer-reviewed e organizzazioni mediche riconosciute.
- Relationships between sleep paralysis and sleep quality: current insights
Nature and Science of Sleep, 2018
- Sleep Paralysis: Symptoms, Causes and Treatment
Sleep Foundation
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