La science (atonie du sommeil paradoxal) · 6 min de lecture
Qu'est-ce que l'atonie du sommeil paradoxal ?
Pendant le rêve, le cerveau désactive volontairement vos muscles. La paralysie du sommeil, c'est ce mécanisme qui persiste quelques secondes au réveil.
En bref
Chaque nuit, vous alternez sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal (REM), où se produisent les rêves les plus vifs.
Pour éviter que vous ne viviez vos rêves physiquement, le tronc cérébral libère de la glycine et du GABA, qui bloquent les motoneurones de la moelle épinière. Vos muscles ne reçoivent plus l'ordre de bouger : c'est l'atonie du sommeil paradoxal, une protection nocturne.
La paralysie du sommeil est un décalage de timing, pas un dysfonctionnement. La conscience revient quelques secondes avant que l'atonie ne s'arrête.
Deux systèmes sont désynchronisés : la conscience (éveillée) et le mouvement (endormi). La respiration et le cœur, eux, continuent normalement.
- L'atonie est protectrice, pas pathologique.
- Vous êtes éveillé à l'intérieur d'un mécanisme normal.
- La respiration est automatique et jamais coupée.
Sources & lectures complémentaires
Liens vers des recherches évaluées par les pairs et des organisations médicales reconnues.
- A clinician's guide to recurrent isolated sleep paralysis
Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2016
- Sleep Paralysis
American Academy of Sleep Medicine
- Sleep paralysis
NHS