La science (atonie du sommeil paradoxal) · 5 min de lecture
Le décalage : pourquoi cela survient à 5h et après une grasse matinée
Les phases REM s'allongent au petit matin : plus de REM, plus de risques de s'y réveiller.
En bref
Durée typique20 secondes - 2 minutes
S'arrête seuleToujours, sans exception
Dommage physiqueAucun documenté
Personnes concernéesEnviron 8% au moins une fois
Un cycle dure environ 90 minutes. En début de nuit domine le sommeil profond ; au matin, le REM prend le dessus et le dernier bloc peut durer 30 à 45 minutes.
Idée clé
Un réveil pendant ce long bloc matinal augmente fortement la probabilité d'émerger alors que l'atonie est encore active.
D'où les épisodes plus fréquents le week-end : la grasse matinée ajoute du REM à ces heures-là.
Horaires irréguliers, travail posté et décalage horaire produisent le même effet.
Les blocs REM du matin sont les plus longs.
La grasse matinée ajoute du REM, pas du danger.
Une heure de lever stable réduit les épisodes.
Sources & lectures complémentaires
Liens vers des recherches évaluées par les pairs et des organisations médicales reconnues.