Phénomènes sensoriels · 6 min de lecture
Gravité écrasante, pression thoracique et sensation de présence
Respiration REM superficielle, amygdale en alerte et carte corporelle floue produisent le classique « quelqu'un est assis sur moi ».
En bref
En REM, la respiration devient superficielle et surtout diaphragmatique, les muscles intercostaux étant inhibés. Se réveiller dans cet état donne l'impression d'un souffle bien plus court : le cerveau traduit cela en poids.
L'amygdale est très active : elle cherche une menace, n'en trouve pas, et les régions pariétales qui construisent la carte du corps en fabriquent une : une forme, une présence.
Des études montrent que stimuler ces régions crée une présence ressentie chez des personnes parfaitement éveillées.
Vous n'êtes pas en train d'étouffer : le diaphragme fonctionne, seul le contrôle volontaire est inhibé.
- Le souffle REM court est perçu comme un poids.
- La « présence » vient de votre carte corporelle.
- Des expirations lentes réduisent la panique.
Sources & lectures complémentaires
Liens vers des recherches évaluées par les pairs et des organisations médicales reconnues.
- How to Make the Ghosts in my Bedroom Disappear? MR Therapy for sleep paralysis
Frontiers in Psychology, 2016
- A clinician's guide to recurrent isolated sleep paralysis
Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2016