De timingstoring: waarom het om 5 uur en na uitslapen gebeurt
REM-periodes worden 's ochtends langer. Meer REM betekent meer kans om er middenin wakker te worden.
Kort samengevat
Typische duur20 seconden - 2 minuten
Stopt vanzelfAltijd, zonder uitzondering
Lichamelijke schadeNiet gedocumenteerd
Hoeveel mensenOngeveer 8% ooit
Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Vroeg in de nacht overheerst diepe slaap; tegen de ochtend neemt REM het over en kan het laatste REM-blok 30 tot 45 minuten duren.
Kernidee
Word je in dat lange ochtend-REM-blok gewekt - licht, wekker, partner, volle blaas - dan is de kans veel groter dat je bovenkomt terwijl de atonie nog actief is.
Daarom komen episodes vaker voor in het weekend: uitslapen voegt extra REM toe op precies die uren.
Onregelmatige schema's, ploegendienst en jetlag doen hetzelfde.
Ochtend-REM-blokken zijn het langst.
Uitslapen voegt REM toe, geen gevaar.
Een vast opstaanuur vermindert episodes.
Bronnen & verder lezen
Links naar peer-reviewed onderzoek en erkende medische organisaties.