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Kernaussage
Die Wissenschaft (REM-Atonie) · 5 Min. Lesezeit
Der Timing-Versatz: warum es um 5 Uhr und nach dem Ausschlafen passiert
REM-Phasen werden gegen Morgen länger. Mehr REM heißt mehr Gelegenheiten, darin aufzuwachen.
Kurz gefasst
Typische Dauer20 Sekunden - 2 Minuten
Endet von selbstImmer, ohne Ausnahme
Körperlicher SchadenKeiner dokumentiert
BetroffeneRund 8% mindestens einmal
Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Früh dominiert Tiefschlaf, gegen Morgen der REM-Schlaf; der letzte Block kann 30 bis 45 Minuten dauern.
Wirst du in diesem langen Morgenblock geweckt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, aufzuwachen, während die Atonie noch läuft.
Deshalb häufen sich Episoden am Wochenende: Ausschlafen ergänzt REM genau in diesen Stunden.
Unregelmäßige Zeiten, Schichtarbeit und Jetlag wirken genauso.
- Morgendliche REM-Blöcke sind am längsten.
- Ausschlafen bringt mehr REM, keine Gefahr.
- Feste Aufstehzeiten reduzieren Episoden.
Quellen & weiterführende Literatur
Links zu begutachteter Forschung und anerkannten medizinischen Organisationen.
- Relationships between sleep paralysis and sleep quality: current insights
Nature and Science of Sleep, 2018
- Sleep Paralysis: Symptoms, Causes and Treatment
Sleep Foundation
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