La postura cambia la sensación respiratoria y la percepción corporal. Dormir de lado es lo más sencillo.
En resumen
Duración típica20 segundos - 2 minutos
Termina solaSiempre, sin excepción
Daño físicoNinguno documentado
Personas afectadasCerca del 8% alguna vez
En los diarios de episodios, la posición supina aparece mucho más de lo que el azar predeciría.
Idea clave
Dos razones: boca arriba la vía aérea superior se estrecha un poco, lo que el cerebro dormido puede leer como presión en el pecho; y sin contacto lateral la percepción corporal es más difusa y la mente onírica la rellena con una «presencia».
Soluciones: una almohada corporal detrás, una pelota cosida en la espalda del pijama, o dormirte de lado a propósito unas semanas.
La posición supina se asocia a más episodios.
Dormir de lado es una prueba barata.
Da dos o tres semanas a cada cambio.
Fuentes y lecturas adicionales
Enlaces a investigación revisada por pares y organizaciones médicas reconocidas.